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三款食譜解決便秘還你好容顏

評論:0 來源:未知 作者:佚名

 便秘在日本女性中是非常普遍的現象。雖然日本有著各種各樣的便秘藥,但誰都知道“是藥三分毒”,若能通過飲食改善便秘才是上策。

  1.紫菜芝麻飯。

  將100克紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。

  2.醋拌圓白菜。

  做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高、兩勺酒、1/2勺鹽混合后開制成料。等料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

  3.醋蓮藕。

  將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。
 

(haochi123.com)
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