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健康飲食的15句大食話(圖)

評論:0 來源:不詳 作者:佚名

  1、雜食:雜食充分體現食物互補的原理。日本提出“每天至少吃30種食物”,我國也應趕上,可先從每天吃10種、15種食物做起。雜食是獲得各種營養素的保證。

  2、慢食:一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時,可以減肥(減肥食品)、美容(美容食品)、防癌、健腦。

  3、素食:原意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,素食(素食食品)是防治文明病的核心措施。

  4、早食:即三餐皆需早。早餐早食還是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防疾病。

  5、淡食:包括少鹽、少油、少糖三大內容。多鹽、多油(油食品)、多糖稱“三害”,一個“淡”字可解。

  6、冷食:低溫可延壽,冷食還可增強消化(消化食品)道功能。

  7、鮮食:絕大多數食物均以新鮮為上,許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、不吃剩”。

  8、潔食:“干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。

  9、生食:并非一切均生食,而是“適合生食的盡量生食”。

  10、定食:定時定量進食,久之形成動力定型,是最佳的養生之道。

  11、稀食:食養生自古延續至今,除外,還包括牛奶、豆漿等流質。

  12、小食:三頓正餐外的小餐稱為“小食”,具多重功效。

  13、選食:新世紀已進入個體營養時代,應根據自身情況來選擇食物(甚至可根據個體基因類型),使營養更具針對性。

  14、斷食:即在一定時間內,一頓或一天不進食,可徹底地排除體內毒素。

  15、干食:干食增強了咀嚼功能,較強地刺激牙周的神經末梢,而起健腦作用。

(haochi123.com)
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